SÃO PAULO/ SP - BRASIL - O jet lag, caracterizado por ser um distúrbio de sono, que ocorre quando o relógio biológico está dessincronizado com um novo fuso horário é um dos inimigos dos viajantes de longa distância. Para diminuir a intensidade do distúrbio, que pode causar desorientação, fadiga, dificuldade de concentração e irritabilidade, especialistas recomendam algumas medidas para evitar a sonolência durante o dia, a insônia à noite e o apetite desregulado que atrapalham o cronograma dos passeios. Algumas das dicas são manter-se hidratado, tentar dormir no avião, manter a rotina alimentar tentando se adequar ao novo fuso e evitar descansar imediatamente após chegar ao destino, especialmente durante dia, para facilitar a adaptação do corpo.
